Poważne fale upałów są bardzo stresujące dla większości ludzi, ale w szczególności dla osób starszych mogą stanowić poważne obciążenie dla organizmu i prowadzić do problemów zdrowotnych. 

W tym artykule dowiesz się, dlaczego seniorzy szczególnie cierpią z powodu ekstremalnych upałów i jakie mogą być pierwsze sygnały ostrzegawcze. Podsumowaliśmy również najbardziej pomocne wskazówki dotyczące upałów dla seniorów, abyś mógł zapewnić swojemu opiekunowi najlepsze możliwe wsparcie w codziennym życiu w ekstremalnych upałach.

Spis treści

• Dlaczego seniorzy szczególnie cierpią z powodu upałów?
• Masz ochotę na opiekę w Niemczech?
• Upał w podeszłym wieku: rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych u seniorów
• 4 porady dotyczące upałów dla seniorów - jak możesz zapewnić wsparcie jako opiekun
  • Wskazówka 1: Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów
  • Wskazówka 2: Utrzymuj ciało i pomieszczenie w chłodzie
  • Porada na upały nr 3: W gorące dni należy spożywać lekkostrawne posiłki
  • Wskazówka 4: Dostosuj swój codzienny harmonogram podczas upałów
• Upał w podeszłym wieku: jak dobrze przetrwać lato dzięki odpowiednim wskazówkom
• Praca dla pielęgniarek w Niemczech
• Często zadawane pytania dotyczące ciepła w starszym wieku
  • Dlaczego starzy ludzie marzną latem?
  • Jakie objawy mają osoby starsze podczas upałów?
  • Co możesz zrobić jako opiekun osób starszych w czasie upałów?

Konsekwencje upałów mogą być znacznie poważniejsze dla osób starszych, choć często są one mniej świadome gorąca. Fakt ten w szczególności może mieć niebezpieczne konsekwencje dla osób starszych, dlatego jako opiekun powinieneś zwracać szczególną uwagę na osobę, którą opiekujesz się w wysokich temperaturach. 

Wraz z wiekiem zmienia się również metabolizm i inne procesy zachodzące w organizmie - na przykład regulacja temperatury ciała staje się znacznie wolniejsza, ponieważ gruczoły potowe nie są już tak aktywne. Ponadto seniorzy rzadziej odczuwają pragnienie, więc istnieje ryzyko odwodnienia. Istniejące wcześniej schorzenia, takie jak choroby układu krążenia i cukrzyca, mogą również dodatkowo zmniejszać tolerancję na ciepło.

Upał w podeszłym wieku: rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych u seniorów

Nie da się ogólnie określić, jaka temperatura może stać się niebezpieczna dla osoby, którą się opiekujemy - tolerancja ciepła i gorąca jest indywidualna i zależy od różnych czynników. Ogólnie można powiedzieć, że temperatury powyżej 30 stopni mogą powodować problemy zdrowotne u osób starszych. Osoby wymagające opieki mogą cierpieć na choroby związane z upałem, takie jak skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne, udar cieplny lub udar słoneczny.

Jeśli u osoby, którą się opiekujesz, wystąpią poniższe objawy, może ona już cierpieć na chorobę cieplną: 

• Wyczerpanie
• Ból głowy
• Wewnętrzny niepokój
• Nudności (z wymiotami)
• Skurcz mięśni 
• Duszność
• Gorączka

W przypadku gwałtownego wzrostu temperatury ciała, utraty przytomności, wymiotów lub poważnej duszności należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe, ponieważ choroba związana z upałem może zagrażać życiu.

Jako opiekun powinieneś chronić osobę wymagającą opieki przed chorobami związanymi z upałem - pomogą Ci w tym nasze wskazówki dotyczące upałów dla seniorów.

W ekstremalnych upałach należy upewnić się, że osoba, którą się opiekujemy, pije wystarczającą ilość płynów - zaleca się 2-3 litry. W przeciwnym razie może dojść do odwodnienia, prowadzącego do pogorszenia pamięci, czynności nerek, trawienia i ciśnienia krwi.

Jednak seniorzy często w ogóle nie odczuwają pragnienia, ponieważ to uczucie może być upośledzone. W takim przypadku zwykle pomaga urozmaicenie wyboru napojów - przykładami są spritzery z sokiem, niesłodzona herbata lub woda z miętą i jagodami: Spritzery z sokiem, niesłodzona herbata lub woda z miętą i jagodami.

Uwaga: Osoby cierpiące na choroby serca lub nerek powinny wcześniej skonsultować z lekarzem ilość wypijanego napoju.

Przy bardzo wysokich temperaturach należy unikać wystawiania osoby, którą się opiekujemy, na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Możesz również zadbać o to, by pomieszczenia, w których przebywasz, były jak najchłodniejsze. Wietrzenie pomieszczeń rano i wieczorem, gdy temperatury nie są jeszcze najwyższe, może zapobiec nagrzewaniu się pomieszczenia. Po przewietrzeniu pomieszczenia można je zaciemnić roletami lub żaluzjami, aby zatrzymać ciepło na zewnątrz.

Pomocne jest również schładzanie ciała osoby, którą się opiekujesz, w regularnych odstępach czasu i w razie potrzeby.

Pomocne mogą być następujące środki:

• chłodne ręczniki lub flanele
• (Niezbyt zimne) prysznice
• Chłodzące kąpiele stóp
• Rozpylacze wody

Zbyt tłuste potrawy mogą zbyt długo obciążać układ trawienny, co obciąża krążenie - nie jest to zalecane, zwłaszcza w upalne dni. Jako opiekun powinieneś zatem przygotowywać lekkostrawne posiłki dla osoby, którą się opiekujesz, takie jak sałatki, owoce, warzywa, twaróg, jogurt, zimne zupy, a nawet pyszne lody, aby ją ochłodzić.

Przy okazji: w naszym przewodniku można również znaleźć wiele niemieckich przepisów. Co powiesz na przykład na świeżą letnią sałatkę z arbuzem lub sałatkę szpinakową z truskawkami i fetą?

W bardzo gorące dni należy rozważyć wprowadzenie pewnych zmian w codziennej rutynie. Zalecamy wczesne wstawanie i wietrzenie mieszkania lub domu, a następnie zamykanie okien. W ciągu dnia w południe, gdy upał jest najsilniejszy, zaleca się pozostanie w domu i unikanie wysiłku fizycznego. Z tego powodu wspólne spacery lub wizyty u lekarza należy w miarę możliwości przełożyć na godziny poranne lub wieczorne.

Istnieje wiele zajęć dla seniorów, które można wykonywać również w domu lub mieszkaniu. Podsumowaliśmy tutaj najlepsze zajęcia do codziennej opieki: Nuda w starszym wieku: jak zapewnić seniorom zajęcie.

Silne upały latem często stanowią zagrożenie dla zdrowia osób starszych i wymagających opieki. Seniorzy rzadziej odczuwają pragnienie, termoregulacja ich ciała jest ograniczona, a choroby związane z wiekiem sprawiają, że szczególnie ważne jest, abyś jako opiekun dostosował swoją codzienną rutynę opieki w wysokich temperaturach.

Upewnij się, że osoba, którą się opiekujesz, pije wystarczającą ilość płynów i spożywa lekkie posiłki w upalne dni. Pomocne jest również utrzymywanie chłodu w pomieszczeniu i odłożenie wspólnych wizyt u lekarza i spacerów na chłodniejszy wieczór. 

Dlaczego starzy ludzie marzną latem?

Osoby starsze nierzadko odczuwają chłód latem, ponieważ organizm wytwarza i magazynuje mniej ciepła - ze względu na mniejszą masę mięśniową, zmianę krążenia krwi i wolniejszy metabolizm. W tym przypadku należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ nadal może wystąpić przegrzanie.

Jakie objawy mają osoby starsze podczas upałów?

W przypadku wystąpienia choroby cieplnej spowodowanej nadmiernym ciepłem, mogą wystąpić objawy takie jak wyczerpanie, bóle głowy, niepokój, nudności, skurcze mięśni, gorączka i duszność.

Co możesz zrobić jako opiekun osób starszych w czasie upałów?

Jako opiekun możesz chronić osobę, którą się opiekujesz, przed skutkami intensywnego upału, upewniając się, że pije wystarczająco dużo i spożywa lekkie posiłki. Powinieneś także dostosować codzienną rutynę opiekuna tak, aby w miarę możliwości unikać bezpośredniego światła słonecznego.

Źródła i dalsze informacje:

• bundesgesundheitsministerium.de - Wiek i ciepło (PDF)
• sana.de - Co pomaga seniorom w letnich upałach?
• swr.de - Wskazówki dotyczące upałów: O czym powinni pamiętać seniorzy i osoby z chorobami serca podczas ekstremalnych upałów