Много възрастни хора се чувстват уморени през деня. Това може да се дължи на естествения процес на стареене и следователно до известна степен е напълно нормално, но може да означава и заболяване или проблеми с лекарствата. За вас като настойник е важно да разбирате нуждите от сън на човека, за когото се грижите, и да можете да му окажете подходяща подкрепа, ако е необходимо.

В тази статия ще намерите цялата необходима информация за прекомерната умора в напреднала възраст - как се проявява, защо се появява и как най-добре да помогнете на човек, който се нуждае от грижи в ежедневието.

Съдържание

• Как се проявява прекомерната умора в ежедневието на възрастните хора?
• Имате желание за грижи в Германия?
• Колко трябва да спят възрастните хора?
• Безплатен дневник на съня
• Причини за прекомерна умора в напреднала възраст
• Как можете да помогнете на хората, които се нуждаят от грижи и са постоянно уморени?
• Заключение: умората в напреднала възраст може да ограничи качеството на живот
• Работни места за болногледачите в Германия
• Често задавани въпроси за световъртежа в напреднала възраст
  • Нормална ли е дневната умора в напреднала възраст?
  • Какви са причините за прекомерната умора в напреднала възраст?
  • Какво можете да направите, за да се справите с умората в напреднала възраст?

Когато се говори за умора в напреднала възраст, обикновено се има предвид прекомерната умора през деня. Засегнатите многократно заспиват през деня, тъй като изтощението е много забележимо. Изразеното изтощение може да бъде придружено от други симптоми, като например

• Проблеми с концентрацията
• Нервност и вътрешно безпокойство
• Раздразнителност
• Проблеми със съня през нощта
• Липса на мотивация

Колко трябва да спят възрастните хора?

Нуждата от сън на човек е индивидуална и зависи от различни фактори. Най-общо казано, на възрастните хора на 65 и повече години се препоръчва да спят около 7-8 часа на нощ. По-високата възраст може да повлияе на ритъма, качеството и възприемането на умората. Ритъмът на съня се измества напред с възрастта, което означава, че много възрастни хора вече са уморени следобед и се събуждат по-рано сутрин. Освен това качеството на съня може да се влоши с напредването на възрастта, така че възрастните хора се събуждат по-често през нощта и често имат по-малко спокоен сън. 

Много възрастни хора правят почивка за сън и през деня, но трябва да се внимава тя да не продължава повече от 30 минути, за да не се достигне фазата на дълбокия сън. 

Особено възрастните хора често смятат, че повишената нужда от сън е нормална - обикновено е трудно да се прецени това от разстояние. Ако вие като настойник имате усещането, че човекът, за когото се грижите, е прекомерно уморен, може да ви помогне воденето на дневник на съня. В него се записват продължителността и качеството на съня, проблемите със заспиването и други оплаквания като липса на мотивация или безпокойство. Дневник на съня, воден в продължение на по-дълъг период от време, може да предостави информация за причината и да даде важни резултати.

Причините за промяната в съня и повишената умора в напреднала възраст могат да се дължат на различни причини. Възможни причини за прекомерна умора са например

Възрастните хора често са по-малко физически активни, а липсата на физически упражнения отслабва мускулите и влошава кръвообращението в тялото. Резултатът е, че засегнатите все по-често се чувстват уморени и изтощени през деня. 

Типичните свързани с възрастта заболявания, които засягат сърдечносъдовата система, метаболизма, неврологичната система или ставите, изтощават организма и често водят до повишена умора. Болката, свързана с тези заболявания, също може да наруши съня. Заболяванията в напреднала възраст, които причиняват повишена умора, включват например

• Сънна апнея
• Заболявания на щитовидната жлеза
• Захарен диабет
• Сърдечни заболявания
• Депресия
• Анемия

Освен това броят на лекарствата, които трябва да се приемат, често се увеличава с възрастта. Тези медикаменти имат желания ефект върху заболяванията, но също така винаги имат фундаментален ефект върху организма. Някои медикаменти могат да предизвикат неприятна умора при засегнатите - в тези случаи дозата трябва да се коригира след консултация с отговорния лекар.

1. Като болногледач можете да осигурите здравословен ритъм на съня, така че организмът на нуждаещия се от грижи човек да свикне с определена рутина, което означава, че леките фази на съня настъпват много по-рядко и много хора се чувстват по-отпочинали.
2. Като болногледач трябва винаги да се грижите лицето, за което се грижите, да се храни балансирано и да пие достатъчно течности. Недостигът на хранителни вещества често се проявява в силна умора в ежедневието.
3. Също така трябва да се уверите, че нуждаещият се от грижи човек избягва кофеина, доколкото е възможно, но поне 6 часа преди лягане. Консумацията на захар също трябва да се следи, ако се появи умора, тъй като тя също може да бъде причина за внезапна умора в напреднала възраст.
4. Можете също така да се уверите, че сте включили достатъчно физически упражнения в ежедневието на нуждаещия се от грижи човек, тъй като това стимулира кръвообращението и метаболизма, което осигурява повече енергия. Дори редовните кратки разходки могат да имат голямо значение. 
5. Силният стрес или продължителното напрежение могат да доведат до прекомерна умора при възрастните хора. Ако подозирате, че човекът, за когото се грижите, е подложен на стрес или напрежение, можете да обмислите включването на медитация или автогенна тренировка в ежедневните си грижи.
6. Ако забележите прекомерна умора у човека, за когото се грижите, трябва да се обърнете към личния си лекар, ако имате съмнения. Силната умора може да означава заболяване или лекарството да не е в правилната доза.

Повишената умора в напреднала възраст е до известна степен нормална ие просто един от типичните симптоми на старостта. Въпреки това, ако забележите прекомерна умора при човека, за когото се грижите, това трябва да бъде изяснено от лекар, тъй като трябва да се изключи евентуално заболяване или неподходящи лекарства.

Освен това като болногледач можете да се уверите, че лицето, нуждаещо се от грижи, спазва редовен режим на сън, прави достатъчно упражнения и се храни пълноценно. Дори малки корекции в ежедневните процедури за грижи могат да помогнат за справяне с периодите на силна умора и значително да подобрят качеството на живот на лицето, за което се грижите.

Нормална ли е дневната умора в напреднала възраст?

Леката умора в напреднала възраст е нормална и е един от типичните симптоми на старостта. Ако забележите прекомерна умора при човека, за когото се грижите, придружена от други симптоми като вътрешно безпокойство или раздразнителност, причината трябва да бъде изяснена от лекар.

Какви са причините за прекомерната умора в напреднала възраст?

Причините за прекомерна умора в напреднала възраст могат да бъдат болести, лекарства, липса на физически упражнения, стрес или липса на хранителни вещества.

Какво можете да направите, за да се справите с умората в напреднала възраст?

Като болногледач можете да се уверите, че лицето, за което се грижите, има режим на сън, храни се пълноценно, пие достатъчно течности и се движи достатъчно.

Източници и допълнителна информация:

• gesundheitsforschung-bmbf.de - Разстройства на съня в напреднала възраст - защо болестта се подценява и какво може да помогне на засегнатите
• pharmazeutische-zeitung.de - Дневната сънливост при възрастните хора е предупредителен знак