Oboseală la bătrânețe

Bunicuță obosită

Multe persoane în vârstă se simt obosite în timpul zilei. Acest lucru se poate datora procesului natural de îmbătrânire și, prin urmare, este complet normal într-o anumită măsură, dar poate indica și o boală sau probleme cu medicația. Pentru dumneavoastră, în calitate de îngrijitor, este important să înțelegeți nevoile de somn ale persoanei pe care o îngrijiți și să puteți oferi sprijinul adecvat, dacă este necesar.

În acest articol, veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie despre oboseala excesivă la bătrânețe - cum se manifestă oboseala, de ce apare și cum puteți ajuta cel mai bine o persoană care are nevoie de îngrijire în viața de zi cu zi.

Cele mai importante fapte pe scurt

  • Oboseala la bătrânețe este normală până la un anumit punct și este unul dintre simptomele tipice ale bătrâneții.
  • Oboseala excesivă poate fi rezultatul unei boli sau al unei medicații inadecvate. 
  • Exercițiile fizice regulate, o dietă nutritivă și un aport suficient de lichide pot contracara oboseala din timpul zilei.
Icoană: Degetul mare în sus

Tabel de conținut

Cum se manifestă oboseala excesivă în viața de zi cu zi a persoanelor în vârstă?

Când oamenii vorbesc despre oboseala la bătrânețe, se referă de obicei la oboseala excesivă în timpul zilei. Cei afectați adorm în mod repetat în timpul zilei, deoarece epuizarea este foarte vizibilă. Epuizarea pronunțată poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi

  • Probleme de concentrare
  • Nervozitate și neliniște interioară
  • Iritabilitate
  • Probleme de somn pe timpul nopții
  • Lipsa de motivație

Îngrijire de lux în Germania?

Cu noi veți experimenta transparența și plata în funcție de performanță. Sună bine? Atunci înregistrați-vă acum în doar câțiva pași.

Înregistrați-vă acum
Femeia în vârstă îndreaptă un pumn hotărât în față

Cât de mult ar trebui să doarmă persoanele în vârstă?

Nevoia de somn a unei persoane este individuală și depinde de diverși factori. În general, persoanelor în vârstă de peste 65 de ani li se recomandă să doarmă în jur de 7-8 ore pe noapte. Vârsta înaintată poate afecta ritmul, calitatea și percepția oboselii. Ritmul somnului se deplasează înainte cu vârsta, ceea ce înseamnă că mulți seniori sunt deja obosiți după-amiaza și se trezesc mai devreme dimineața. În plus, calitatea somnului se poate deteriora odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât seniorii se trezesc mai des noaptea și au adesea un somn mai puțin odihnitor. 

Multe persoane în vârstă iau și o pauză de somn în timpul zilei, dar trebuie să se asigure că aceasta nu durează mai mult de 30 de minute, astfel încât să nu se ajungă la faza de somn profund. 

Persoanele în vârstă, în special, cred adesea că o nevoie crescută de somn este normală - de obicei, este dificil să evaluați acest lucru de la distanță. Dacă, în calitate de îngrijitor, aveți sentimentul că persoana de care aveți grijă este excesiv de obosită, poate fi util să țineți un jurnal al somnului. Acesta înregistrează durata și calitatea somnului, problemele de adormire și alte plângeri, cum ar fi lipsa motivației sau neliniștea. Un jurnal al somnului ținut pe o perioadă mai lungă de timp poate furniza informații cu privire la cauză și rezultate importante.

Jurnal de somn gratuit

Descărcați aici jurnalul nostru gratuit de somn (PDF), imprimați-l și completați-l în mod regulat cu o persoană care are nevoie de îngrijire!

Descărcați aici gratuit
Jurnal de somn gratuit

Motive pentru oboseala excesivă la bătrânețe

Motivele unei modificări a somnului și ale oboselii crescute la bătrânețe pot fi atribuite diferitelor cauze. Motivele posibile pentru oboseala excesivă sunt, de exemplu

  • Prea puțină mișcare în viața de zi cu zi
  • Un echilibru hormonal alterat
  • Boli sau limitări tipice legate de vârstă
  • Luarea medicamentelor

Seniorii sunt adesea mai puțin activi fizic, iar această lipsă de exerciții slăbește mușchii și înrăutățește circulația sângelui în organism. Rezultatul este că cei afectați se simt din ce în ce mai obosiți și epuizați în timpul zilei. 

Bolile tipice legate de vârstă care afectează sistemul cardiovascular, metabolismul, sistemul neurologic sau articulațiile epuizează organismul și duc adesea la creșterea oboselii. Durerea asociată cu aceste boli poate, de asemenea, să perturbe somnul. Bolile la bătrânețe care cauzează oboseală crescută includ, de exemplu

  • Apnee în somn
  • Boli tiroidiene
  • Diabet zaharat
  • Boli cardiace
  • Depresie
  • Anemie

În plus, numărul de medicamente care trebuie luate crește adesea odată cu vârsta. Aceste medicamente au efectul dorit asupra bolilor, dar au întotdeauna un efect fundamental asupra organismului. Unele medicamente pot provoca oboseală neplăcută la cei afectați - în aceste cazuri, doza trebuie ajustată în consultare cu medicul responsabil.

Bunica se uită pe fereastră

Cum puteți sprijini persoanele care au nevoie de îngrijire și care sunt constant obosite?

  1. Ca îngrijitor, puteți asigura un ritm de somn sănătos, astfel încât organismul persoanei care are nevoie de îngrijire să se obișnuiască cu o rutină fixă, ceea ce înseamnă că fazele de somn ușor apar mult mai rar și multe persoane se simt mai odihnite.
  2. Ca îngrijitor, trebuie să vă asigurați întotdeauna că persoana pe care o îngrijiți are o dietă echilibrată și bea suficiente lichide. Lipsa de nutrienți se manifestă adesea prin oboseală severă în viața de zi cu zi.
  3. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că persoana care are nevoie de îngrijire evită pe cât posibil cofeina, dar cu cel puțin 6 ore înainte de a merge la culcare. Consumul de zahăr ar trebui, de asemenea, să fie monitorizat dacă apare oboseala, deoarece acesta poate fi, de asemenea, un factor declanșator al oboselii bruște la bătrânețe.
  4. De asemenea, puteți să vă asigurați că încorporați suficientă mișcare în viața de zi cu zi a persoanei care are nevoie de îngrijire, deoarece aceasta stimulează circulația și metabolismul, ceea ce oferă mai multă energie. Chiar și plimbările regulate scurte pot face o mare diferență în acest sens. 
  5. Stresul sever sau tensiunea prelungită pot duce la oboseală excesivă la persoanele în vârstă. Dacă bănuiți că persoana pe care o îngrijiți este stresată sau tensionată, ați putea lua în considerare integrarea meditației sau a antrenamentului autogen în rutina dumneavoastră zilnică de îngrijire.
  6. Dacă observați oboseală excesivă la persoana pe care o îngrijiți, trebuie să faceți o programare la medicul de familie, dacă aveți îndoieli. Oboseala severă poate indica o boală sau este posibil ca medicația să nu fie la doza potrivită.
6 sfaturi pentru combaterea oboselii constante la persoanele în vârstă

Concluzie: oboseala la bătrânețe poate limita calitatea vieții

Oboseala crescută la bătrânețe este normală până la un anumit punct șieste pur și simplu unul dintre simptomele tipice ale bătrâneții. Cu toate acestea, dacă observați oboseală excesivă la persoana pe care o îngrijiți, acest lucru ar trebui clarificat de un medic, deoarece trebuie exclusă o posibilă boală sau o medicație inadecvată.

În afară de aceasta, în calitate de îngrijitor, vă puteți asigura că persoana care are nevoie de îngrijire menține rutine regulate de somn, face suficientă mișcare și are o dietă nutritivă. Chiar și mici ajustări ale rutinelor zilnice de îngrijire pot ajuta la gestionarea perioadelor de oboseală severă și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții persoanei pe care o îngrijiți.

Locuri de muncă în Germania

Paulina24Plata transparentă și corectă cu . Fă-i fericiți ca niciodată nu numai pe cei care au nevoie de îngrijire, ci și pe tine însuți. Cu noi.

Înregistrați-vă acum
Îngrijitoare cu o femeie în vârstă

Întrebări frecvente despre amețeli la bătrânețe

Oboseala în timpul zilei este normală la bătrânețe?

Oboseala ușoară la bătrânețe este normală și este unul dintre simptomele tipice ale bătrâneții. Dacă observați oboseală excesivă la persoana pe care o îngrijiți, însoțită de alte simptome, cum ar fi neliniștea sau iritabilitatea, cauza ar trebui clarificată de un medic.

Care sunt cauzele oboselii excesive la bătrânețe?

Motivele oboselii excesive la bătrânețe pot fi boala, medicamentele, lipsa de exerciții fizice, stresul sau lipsa de nutrienți.

Ce puteți face pentru a combate oboseala la bătrânețe?

În calitate de îngrijitor, vă puteți asigura că persoana pe care o îngrijiți are o rutină de somn, mănâncă o dietă nutritivă, bea suficiente lichide și face suficientă mișcare.

Surse și informații suplimentare: