Есента променя осезаемо ежедневието в грижите. Дните стават по-къси, светлината – по-слаба, температурите спадат, а апартаментът или къщата се превръщат в център на деня. За възрастните хора тези промени често се усещат по-силно, отколкото за по-младите: тялото реагира по-чувствително на студа, по-малко дневна светлина може да понижи настроението, а мокрите улици увеличават риска от падане. Като болногледач, с малко подготовка можеш да се погрижиш есента все пак да бъде един прекрасен сезон, изпълнен с топли моменти, ползотворни занимания и бдително внимание към благосъстоянието на лицето, за което се грижиш.

Съдържание

С възрастта се променя начинът, по който тялото реагира на външни влияния. През есента се съчетават няколко фактора, които могат да повлияят на ежедневието на възрастните хора.

Намаляващата дневна светлина е един от най-силните фактори. Светлината управлява вътрешния ритъм на човека: тя регулира кога сме будни, кога се уморяваме и как се чувстваме. При възрастните хора този ритъм често е по-неустойчив, отколкото при по-младите. По-малкото количество светлина през есента може допълнително да го наруши. Някои възрастни хора стават по-апатични, спят повече през деня или се изолират.

Към това се добавя и студът. Тялото на възрастните хора регулира температурата по-неефективно. Те измръзват по-бързо, изстиват по-бързо при течение и понякога не забелязват веднага, че им е студено. В същото време жилището все повече се превръща в единственото място, където прекарват времето си, и с това нарастват изискванията към грижите в домашни условия.

Ето защо през есента е необходимо да се обръща по-голямо внимание на температурата, настроението, движението и дневния режим.

Светлина и настроение: Когато настъпи есенната меланхолия

Много хора познават това усещане, когато настъпват първите мрачни дни: по-малко енергия, по-малко мотивация, по-ранна умора. При възрастните хора този т.нар. „есенен блус“ може да се прояви по-ясно, отколкото при по-младите. Светлината влияе върху производството на серотонин и мелатонин – невротрансмитери, които регулират настроението и съня. По-малко дневна светлина може да доведе до влошаване на настроението и спад в енергията.

Някои неща помагат в това отношение: ако слънцето все още грее сутрин, си струва да се направи кратка разходка, дори и при по-хладни температури. Дори и при облачно време дневната светлина е значително по-ярка от всяко вътрешно осветление. Вътре широко отворените завеси и ярките източници на светлина помагат, особено сутрин. Ако лицето, за което се грижите, все повече се затваря в себе си, яде по-малко или е необичайно мълчаливо, струва си да проведете спокоен разговор по този въпрос. Ако промяната продължава, трябва да се уведоми семейството или личният лекар.

Когато дните стават по-къси и човек излиза по-рядко, ежедневието у дома се нуждае от нови стимули. Тези идеи са подходящи и при ограничена подвижност и могат лесно да се адаптират към темпото на лицето, за което се полагат грижи.

Няколко идеи за есента с възрастни хора:

Ръчнотворчеството е подценявано занимание в областта на грижите. То е конкретно, дава видим резултат и почти не създава напрежение. През есента природата предоставя най-добрите материали безплатно. Това, което може да се събере: кестени, жълъди, цветни листа, борови шишарки, клонки, изсушени треви. Достатъчна е една кратка разходка или един поглед към градината, за да се събере достатъчно за цял следобед.

Прости идеи, които се получават дори при ограничена фина моторика:

• Картини от листа: Поставете цветни есенни листа върху хартия и ги очертайте с молив или просто ги подредете и аранжирайте. Не се изисква особена сръчност, но резултатът изглежда красиво.
• Фигурки от кестени: Класиката от ученическите години, с кибритени клечки или клечки за зъби като крака и ръце. Много възрастни хора все още си спомнят това от детството си и с удоволствие разказват за старите времена.
• Декорации от борови шишарки: Боровите шишарки могат да се боядисат с четка или да се превърнат в малки декорации с малко вата и лепило, които са подходящи и за периода на Адвента.
• Есенен венец: От телена обръч или извити клонки може да се изплете прост венец, който да се украси с листа, плодове или жълъди. Щом го окачите на вратата, той ще зарадва и гостите.
• Аранжировки от сушени цветя: Който има достъп до градина, може да остави есенните цветя или треви да изсъхнат и по-късно да ги подреди в малък букет.

Хубавото на ръчното творчество е, че резултатът остава видим. Есенна венец на вратата или картина от листа на перваза на прозореца са малки моменти на радост както за обгрижваното лице, така и за всички, които идват на гости.

Есента поставя няколко конкретни изисквания в ежедневната работа по грижите. Тези съвети ще ви помогнат да бъдете добре подготвени.

Топлина в апартамента

• Температурата в жилищните помещения трябва да е най-малко 20 градуса; възрастните хора измръзват по-бързо от по-младите и често не го забелязват веднага
• Избягвайте течения: Краткото проветряване за пет до десет минути със затворени вътрешни врати е по-добро от часове наред с отворени на прозорец прозорци
• Одеяло на дивана, чорапи дори и вкъщи и топла напитка следобед правят осезаема разлика
• Обръщайте внимание, човекът, за когото се грижите, да е облечен достатъчно топло и когато е вкъщи. Чувствителността към студа намалява с възрастта, поради което възрастните хора понякога сами не си слагат яке

Безопасно придвижване на открито

• Здравите, неплъзгащи се обувки са задължителни през есента. Мокрите листа по земята често са по-плъзгави от леда
• Когато излизате, по-добре облечете един слой повече, отколкото по-малко. Топлите крака и покритата глава са особено важни
• Когато се стъмва рано и осветлението е слабо, обръщайте внимание на бордюрите, стъпалата и неравната настилка
• Който е прекарал дълго време на закрито, трябва да върви особено бавно при първото излизане навън. Чувството за равновесие се нарушава, когато човек почти не се е движил в продължение на дни
• При лошо време по-добре останете на закрито. Кратка разходка в хубав ден е по-добра от дълга разходка при дъжд и вятър

Да следим здравето си

• Симптомите на настинка при възрастните хора трябва да се вземат на сериозно: това, което при по-младите хора е безобидно, при възрастните може по-бързо да доведе до усложнения
• Обръщайте внимание да пиете достатъчно. През есента много възрастни хора пият по-малко, отколкото през лятото, защото усещането за жажда отслабва
• Планирайте редовни физически упражнения и вкъщи: ставането от стола, кратките разходки из апартамента и леките упражнения в седнало положение помагат за поддържането на кръвообращението

Есента с възрастните хора не означава, че всичко става по-трудно. Но този сезон поставя други изисквания в сравнение с лятото: повече внимание към топлината и настроението, повече идеи за прекарване на времето на закрито. Който е добре подготвен и знае какво радва подпомагания човек през есента, може да превърне този сезон в нещо прекрасно за двамата: с топли чаши, цветни листа, ръчно изработени подаръци и приятен разговор за минали есени.

Защо възрастните хора са по-податливи на спадове в настроението през есента?

По-малкото дневна светлина влияе върху производството на невротрансмитери, които регулират настроението и съня. При възрастните хора този ефект често се усеща по-силно. Редовната физическа активност на дневна светлина, светлите помещения и стабилната дневна рутина могат да помогнат.

Колко топло трябва да бъде в апартамента на възрастните хора през есента?

Температурата в жилищните помещения трябва да е поне 20 градуса. Възрастните хора изпитват по-лесно студ и регулират телесната си температура по-неефективно. Топлите дрехи вкъщи, чорапите и одеялото на дивана правят голяма разлика.

Може ли да се ходи на разходка с възрастни хора през есента?

Да, чистият въздух и движението са важни и през есента. Внимавайте за мокри листа, тъмнина и неравен терен. Здрави обувки, опора и къси разстояния са най-важните мерки.

Какво мога да правя с лицето, за което се грижа, през есента, когато сме на закрито?

Есенно печене, разглеждане на снимки, игра на карти, творчески занимания с природни материали като кестени, листа и борови шишарки. Разговорите за минали есени могат да бъдат също толкова приятни, колкото и някоя планирана дейност.

Какво е подходящо за творчески занимания с възрастни хора през есента?

Естествените материали са идеални: кестени, жълъди, цветни листа, борови шишарки. Прости проекти като картини от листа, фигурки от кестени или малък есенен венец се получават дори при ограничена фина моторика и не изискват почти никакви усилия.

Източници и допълнителна информация:

• bundesgesundheitsministerium.de – Федерално министерство на здравеопазването: Дневна структура и грижи в домашни условия
• gesund-aktiv-aelter-werden.de – Федерална инициатива „Здравословно и активно остаряване“: физическа активност в напреднала възраст
• deutsche-alzheimer.de – Немското дружество за борба с Алцхаймер: Съвети за ежедневието и сезонните промени