Toamna schimbă în mod vizibil rutina zilnică a îngrijirii. Zilele devin mai scurte, lumina mai slabă, temperaturile scad, iar apartamentul sau casa devin centrul vieții de zi cu zi. Pentru persoanele în vârstă, aceste schimbări se resimt adesea mai intens decât pentru cei mai tineri: organismul reacționează mai sensibil la frig, lumina naturală mai redusă poate afecta starea de spirit, iar străzile ude sporesc riscul de cădere. În calitate de îngrijitor, cu puțină pregătire poți face în așa fel încât toamna să rămână totuși un anotimp frumos, cu momente plăcute, activități interesante și o atenție deosebită acordată bunăstării persoanei îngrijite.

Tabel de conținut

Odată cu înaintarea în vârstă, modul în care organismul reacționează la factorii externi se schimbă. Toamna se întâlnesc mai mulți factori care pot influența viața de zi cu zi a persoanelor în vârstă.

Scăderea luminii naturale este unul dintre factorii cu cea mai mare influență. Lumina controlează ritmul biologic al omului: reglează momentele în care suntem treji, când obosim și cum ne simțim. La persoanele în vârstă, acest ritm este adesea mai fragil decât la cei tineri. Lumina mai slabă din toamnă îl poate perturba și mai mult. Unii vârstnici devin mai apatici, dorm mai mult în timpul zilei sau se izolează.

La aceasta se adaugă frigul. Organismul persoanelor în vârstă își reglează temperatura mai puțin eficient. Le este frig mai repede, se răcesc mai rapid în prezența curenților de aer și, uneori, nu își dau seama imediat că le este frig. În același timp, locuința devine din ce în ce mai mult singurul loc în care își petrec timpul, ceea ce sporește cerințele privind îngrijirea la domiciliu.

De aceea, toamna este necesar să fim mai atenți la temperatură, starea de spirit, mișcare și programul zilnic.

Lumina și atmosfera: Când vine melancolia de toamnă

Mulți oameni cunosc senzația care apare odată cu sosirea primelor zile cenușii: mai puțină energie, mai puțină motivație, oboseală mai devreme. La persoanele în vârstă, acest așa-numit „blues de toamnă” se poate manifesta mai pronunțat decât la cei mai tineri. Lumina influențează producția de serotonină și melatonină, adică de substanțe chimice care reglează starea de spirit și somnul. O cantitate mai mică de lumină naturală poate duce la înrăutățirea stării de spirit și la scăderea energiei.

Anumite lucruri pot ajuta în acest sens: dacă soarele încă strălucește dimineața, merită să faci o scurtă plimbare chiar și la temperaturi mai scăzute. Chiar și lumina zilei în condiții de cer înnorat este mult mai puternică decât orice iluminat interior. În interior, perdelele larg deschise și sursele de lumină puternică sunt de ajutor, mai ales dimineața. Dacă persoana îngrijită devine din ce în ce mai retrasă, mănâncă mai puțin sau este neobișnuit de tăcută, merită să purtați o discuție calmă pe această temă. Dacă schimbarea persistă, ar trebui informată familia sau medicul de familie.

Când zilele devin mai scurte și ieșim mai rar afară, viața de zi cu zi petrecută în casă are nevoie de un suflu nou. Aceste idei sunt potrivite și în cazul unei mobilități reduse și se pot adapta ușor ritmului persoanei îngrijite.

Câteva idei pentru toamnă cu persoanele în vârstă:

Lucrul manual este o activitate subestimată în domeniul îngrijirii. Este o activitate concretă, care dă un rezultat vizibil și nu creează aproape deloc presiune. Toamna, natura ne oferă gratuit cele mai bune materiale. Ce se poate aduna: castane, ghinde, frunze colorate, conuri de pin, crenguțe, ierburi uscate. Este suficientă o scurtă plimbare sau o privire aruncată în grădină pentru a aduna suficiente materiale pentru o după-amiază întreagă.

Idei simple, care pot fi puse în practică chiar și în cazul unei motricități fine limitate:

• Desene cu frunze: așezați frunze colorate de toamnă pe hârtie și trasați conturul lor cu un creion sau pur și simplu așezați-le și aranjați-le. Nu este nevoie de vreo îndemânare specială, dar rezultatul arată frumos.
• Omulețul din castane: clasicul din perioada școlară, cu chibrituri sau scobitori în loc de picioare și brațe. Mulți oameni în vârstă își amintesc încă de el din copilărie și le place să povestească despre vremurile de odinioară.
• Decorațiuni din conuri de pin: conurile de pin pot fi vopsite cu pensula sau transformate, cu puțin vată și lipici, în mici decorațiuni potrivite și pentru perioada Adventului.
• Coroană de toamnă: dintr-un inel de sârmă sau din crengi îndoite se poate realiza o coroană simplă, care poate fi decorată cu frunze, fructe de pădure sau ghinde. Odată agățată la ușă, aceasta va încânta și vizitatorii.
• Aranjamente florale din flori uscate: Cei care au acces la o grădină pot lăsa florile sau ierburile de toamnă să se usuce și le pot aranja ulterior într-un mic buchet.

Frumusețea activităților manuale: rezultatul rămâne vizibil. O coroană de toamnă la ușă sau un tablou din frunze pe pervazul ferestrei sunt mici momente de bucurie, atât pentru persoana îngrijită, cât și pentru toți cei care vin în vizită.

Toamna impune câteva cerințe concrete în activitatea zilnică de îngrijire. Aceste sfaturi vă ajută să fiți bine pregătiți.

Căldura în locuință

• Cel puțin 20 de grade în zona de locuit; persoanele în vârstă simt frigul mai repede decât cele tinere și adesea nu își dau seama imediat de acest lucru
• Evitați curenții de aer: este mai bine să aerisiți intens, timp de cinci până la zece minute, cu ușile interioare închise, decât să lăsați ferestrele înclinate ore în șir
• O pătură pe canapea, șosete chiar și în casă și o băutură caldă după-amiaza fac o diferență simțită
• Asigurați-vă că persoana îngrijită este îmbrăcată suficient de gros și în interior. Sensibilitatea la frig scade odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care persoanele în vârstă nu se gândesc întotdeauna să-și pună o jachetă

În siguranță pe drum, în aer liber

• În toamnă, este obligatoriu să porți încălțăminte solidă și antiderapantă. Frunzele ude de pe sol sunt adesea mai alunecoase decât gheața
• Când ieși din casă, mai bine să te îmbraci cu un strat în plus decât cu unul prea puțin. Este foarte important să ai picioarele calde și capul acoperit
• Când se întunecă devreme și lumina este slabă, fiți atenți la borduri, trepte și pavajul denivelat
• Cei care au stat mult timp înăuntru ar trebui să meargă foarte încet la prima ieșire. Echilibrul este afectat atunci când nu te-ai mișcat aproape deloc timp de câteva zile
• Când vremea e rea, e mai bine să rămâi în casă. O plimbare scurtă într-o zi frumoasă e mai bună decât una lungă pe ploaie și vânt

Să fim atenți la sănătate

• Simptomele răcelii la persoanele în vârstă trebuie luate în serios: ceea ce la persoanele mai tinere este inofensiv poate duce mai repede la complicații la vârste înaintate
• Asigurați-vă că beți suficientă apă. Toamna, multe persoane în vârstă beau mai puțin decât vara, deoarece senzația de sete scade
• Planificați-vă și activități fizice regulate în interior: ridicarea din scaun, plimbări scurte prin apartament și exerciții ușoare efectuate din poziția așezată ajută la menținerea circulației sanguine

Toamna petrecută alături de persoanele în vârstă nu înseamnă că totul devine mai dificil. Totuși, acest anotimp prezintă alte provocări decât vara: trebuie să acordăm mai multă atenție căldurii și atmosferei, să avem mai multe idei pentru momentele petrecute în interior. Cine este bine pregătit și știe ce îi face plăcere persoanei îngrijite în toamnă poate transforma acest anotimp într-o experiență frumoasă pentru amândoi: cu cești calde, frunze colorate, obiecte realizate manual și o conversație plăcută despre toamnele trecute.

De ce persoanele în vârstă sunt mai predispuse la stări de depresie în toamnă?

Lipsa luminii naturale afectează producția de substanțe chimice care reglează starea de spirit și somnul. La persoanele în vârstă, acest efect este adesea mai pronunțat. Activitatea fizică regulată în lumina zilei, încăperile luminoase și un program zilnic stabil pot fi de ajutor.

Ce temperatură ar trebui să aibă locuința persoanelor în vârstă în toamnă?

Cel puțin 20 de grade în zona de locuit. Persoanele în vârstă simt mai ușor frigul și își reglează temperatura corporală mai puțin eficient. Hainele groase în interior, șosetele și o pătură pe canapea fac o mare diferență.

Se poate merge încă la plimbare cu persoanele în vârstă în toamnă?

Da, aerul curat și mișcarea sunt importante și toamna. Trebuie să fiți atenți la frunzele ude, la întuneric și la terenul accidentat. Încălțămintea robustă, un sprijin și distanțele scurte sunt cele mai importante măsuri.

Ce activități pot desfășura împreună cu persoana pe care o îngrijesc în interior, în toamnă?

Gătitul specific toamnei, privitul fotografiilor, jocurile de cărți, activități creative cu materiale naturale precum castane, frunze și conuri de pin. Discuțiile despre toamnele trecute pot fi la fel de frumoase ca o activitate planificată.

Ce activități de manualitate sunt potrivite pentru persoanele în vârstă în toamnă?

Materialele naturale sunt ideale: castane, ghinde, frunze colorate, conuri de pin. Proiectele simple, precum tablourile din frunze, omuleții din castane sau o mică coroană de toamnă, pot fi realizate chiar și de cei cu motricitate fină limitată și nu impun aproape deloc efort.

Surse și informații suplimentare:

• bundesgesundheitsministerium.de – Ministerul Federal al Sănătății: Servicii de îngrijire de zi și îngrijire la domiciliu
• gesund-aktiv-aelter-werden.de – Inițiativa federală „Îmbătrânire sănătoasă și activă”: Activitatea fizică la vârste înaintate
• deutsche-alzheimer.de – Societatea Germană pentru Alzheimer: sfaturi pentru viața de zi cu zi și schimbările sezoniere